ツールドつくばで惨敗して以来、練習は同じつつじヶ丘コースを週一でやっていたが、結局40分切ることは出来ず。仕事も忙しく精神的にも疲れていて、本来はローラーやらないといけないんだけど、全くやってない。体重はなんとか63.3kgまでは落とせたが、後1kg…

起床時：64.1kg昨日は筑波体育館まで家族で受付しに行った。自転車関係のブースは２つだけであとはつくばグルメのイベントだった。とにかく暑くて思わずかき氷を頬張る。ここに来て腰痛が出てきた。なぜかレース前になると腰が痛くなる。酷くならないように…

起床時：64.4kg昨日のローラーで少し減っているかなと思ったけど変わらずでガッカリ。二日連続のローラーで疲れが出るかどうか。ローラー30:00 14.25km PW Ave. 180w HR Ave.154/Max.180 Cad Ave.76 1. 05:00 PW 230w HR 152 Cad 74 W/kg 3.52 2. 05:00 PW 2…

起床時：64.4kg月曜から飲み会で、白ワイン1/3、グラスワイン１杯、ビール一杯飲み、食べ物は量に気をつけたのが良かったのか、増えてはいなかった。帰りに弱ペダ42, 43巻を買って電車の中で読む。もうあと一巻で終わりかあ。早くシーズン３が読みたい。さて…

今日は早朝から家族で初めての自転車レース観戦。自宅から車で１０分ほどの場所で高校生のレースがあるということで、家族全員が弱ペダファンの僕たちとしては応援しに行かないわけにはいかないでしょう（笑）応援の人数が少なかったので、漫画のような盛り…

起床時：65.0kg平日は結局火曜しかローラーできなかった。水曜寝落ちしてしまったため。明日は関東高等学校自転車競技大会の応援に行くため、今日が最後の外練。自転車変わってポジションも変わったのでハムスト、お尻あたりがいい感じで筋肉痛になっている…

起床時：64.8kg体重少し戻す。なかなかむくみが取れない。今週は木曜が飲みなので今日明日はローラーやっておきたい。筋肉痛もだいぶ取れて少し脚が軽くなってきた。今日は久しぶりに5分インターバルをやってみる。と、始めたら出力が妙に低い。バイクが変わ…

起床後：64.5kg日曜の練習後、やけに疲労感がハンパない。昨日もお尻、太もも付け根、大腿四頭筋、ハムストリングが筋肉痛で1日辛かった。今日もまだ残っている。明らかにバイクが新しくなりポジションが変わったことが原因だと思うが、これまでハムストが筋…

起床後：64.5kg食べる量に気をつけているので少し減ってきた。この調子であと1kg減らせるかな。さて、昨日シェイクダウンしたマドンはホイールを前後シャマルを着けていたので、後輪だけパワータップ付きの重目のホイールに変えて出発。小雨が降り、あまり飛…

先週ヤフオクで見つけたトレックのフレームを購入した。2007年のMadone SSL 6.5。一番高い6.9の下位グレード。LOOKからパーツを全部載せ換えるべく、ショップを探していたら南流山駅近くにあるBRAVISSIMOがかなりリーズナブルな料金でやってくれるらしい。早…

起床後：65.0kgハルヒル後、真剣に減量しなきゃと思い食べる量に気をつけているので、少しずつ減ってきている。5時すぎに出発。走り出しは少し肌寒い。約一ヶ月ぶりの不動峠だ。ただいま。今のパフォーマンスの想像がつかないのでとりあえず走ってみて改善し…

2年ぶりのハルヒル。去年はビジターの影響でDNS。今年はなんと7300人の参加者ということで年々人気が上がり続けている。前回家族で行けなかったのでリベンジで、前日8時半頃に家を出る。桜川から北関東道に乗り途中PAで休憩、受付会場の榛名中学校に着いたの…

起床後：66.1kgおっと、またまた体重逆戻り。昨日はビール350mlを一つ飲んだだけなのに。もう減量は諦めるかな。今朝は気温が下がって寒いくらい。今日もゆりの郷起点で板敷〜笠間コース。来週は榛名山なので最後の外練習。峠下でラップ押したつもりが失敗し…

起床後：65.0kg昨日練習したのに全くキープできてない。今年はダメだ。全く落ちない。昨日は大事をとって練習お休み。今日は久しぶりのワークアウト。板敷参りの成果やいかに。ローラー23:00 10.71km PW Ave. 172w HR Ave.150/Max.177 Cad Ave.76 1. 03:00 P…

起床後：65.5kgさあ、GW最終日も板敷さんに稽古付けてもらう。少し風はキツいけどさわやかないい天気。峠までのルートも所々アップダウンがあり良い練習になる。板敷峠下で一旦息を整え、いざ。登り始めは激坂でご挨拶。ここは重めのダンシングで。越えると…

起床後：65.5kgさあ、GW最終日も板敷さんに稽古付けてもらう。少し風はキツいけどさわやかないい天気。峠までのルートも所々アップダウンがあり良い練習になる。板敷峠下で一旦息を整え、いざ。登り始めは激坂でご挨拶。ここは重めのダンシングで。越えると…

起床後：65.3kg少しずつだけど減っているのは確か、と自分に言い聞かせる。天気は快晴、風は相当強い。今日も板敷さんに稽古付けてもらう。ゆりの郷〜板敷峠〜笠間稲荷〜ゆりの郷 2時間30分 距離58.24km PW Ave. 145w HR Ave.152/Max.174 Cad Ave.67 《板敷…

起床後：65.5kgおとといサウナでがっつり落とした分は、水分が戻って通常に。今日もゆりの郷から板敷〜笠間コースで。ゆりの郷〜板敷峠〜笠間稲荷〜ゆりの郷 2時間32分 距離59.23km PW Ave. 145w HR Ave.150/Max.179 Cad Ave.67 《板敷峠》24:14 PW Ave. 199…

起床後：65.5kgおとといサウナでがっつり落とした分は、水分が戻って通常に。今日もゆりの郷から板敷〜笠間コースで。ゆりの郷〜板敷峠〜笠間稲荷〜ゆりの郷 2時間32分 距離59.23km PW Ave. 145w HR Ave.150/Max.179 Cad Ave.67 《板敷峠》24:14 PW Ave. 199…

起床後：66.2kgうわっ！昨日のビールが祟った！その前日にもおばあちゃん家で沢山飲んだからたまってるんだな。さて、今日は以前から一度やってみたかった、ゆりの郷を拠点に練習。終わった後は温泉で汗を流せる特典付きだ。自転車を車に積み込んで6時前に出…

起床後：65.4kg相変わらず減らない。今日はあまりがっつりやる気がないので、20分210wくらいで行けるかなと。ローラー23:00 10.36km PW Ave. 174w HR Ave.148/Max.173 Cad Ave.77 1. 15:21 PW 206w HR 156 Cad 78 W/kg 3.1520分持たずしかも210wまで上げられ…

起床後：65.4kg相変わらず減らない。今日はあまりがっつりやる気がないので、20分210wくらいで行けるかなと。ローラー23:00 10.36km PW Ave. 174w HR Ave.148/Max.173 Cad Ave.77 1. 15:21 PW 206w HR 156 Cad 78 W/kg 3.1520分持たずしかも210wまで上げられ…

起床後：65.5kg少しだけ減った。けど65kg台でウロウロしている限り山は登れない。GWで休みなのは嬉しいけど、飲み過ぎ食べ過ぎには注意しないともう減量のチャンスはほぼ無い。昨夜もローラーやろうと思っていたが、かなり体調が悪くフラつくので大事をとっ…

起床後：65.8kgおっと、増えちゃってるよー。昨日も不動だけだったし、真面目にローラー。さて以前の日記を見て250w台で回していたことにびっくり。頑張れば出来るんだということを再認識。ローラー23:00 10.78km PW Ave. 173w HR Ave.154/Max.179 Cad Ave.7…

起床後：65.6kg以前として変化なし。昨夜から雨で多分７時くらいには止むという予想で、自転車を車に積み込み平沢駐車場で止むのを待って走ろうという作戦。しかしなかなか止まず。ふと止んだ合間に準備して出発するも、雨アラートが鳴ってまた強くなってく…

起床後：65.7kgこの体重の安定具合は何なんだろう。。もっと変化が起きて然るべきなんだけど。ニュース見てローラーやろうと思ってたら30分ほど寝落ち。だるい感じで始める。ローラー23:00 10.91km PW Ave. 167w HR Ave.149/Max.177 Cad Ave.76 1. 03:00 PW …

起床後：65.7kg結局地震が収まらず週末も対応に追われ外練にも行けず。まあ、かなりの強風だったので逆に危険だったかも。それにしても体重に変化が無い。少し下がってきたと思ったら一気に元に戻される。週末は酒も飲んで無いのになあ。で、中4日でローラー…

起床後：65.7kg (+0.1)2日ぶりのローラー。水曜はバンド練習で11時帰宅で疲れ果ててローラーなし。木曜は気合い入れてやろうと準備万端でNHKニュース見てたら緊急地震速報が。来るか、と身構えていたら意外な熊本が震源。それもデカい。震度７は3.11以来。会…

起床後：65.6kg (+0.1)今夜もご飯食べてニュース見て真面目にローラー。先週日曜につつじケ丘行った際に、右足をブヨにやられて昨日からパンパンに腫れていめっちゃ痛い。これまで２回刺されて何も右足。ブヨは刺された時は全く分からず後になって小さな血の…

さて、今日からローラー再開。とりあえず3分4倍プログラムを試しに。ローラー23:00 10.56km PW Ave. 162w HR Ave.152/Max.175 Cad Ave.74 1. 03:00 PW 219w HR 151 Cad 72 2. 03:00 PW 224w HR 158 Cad 75 3. 03:00 PW 225w HR 165 Cad 76昨日に引き続き、酷…