夜ローラー23分 / 10.7km

起床後：65.0kg

昨日練習したのに全くキープできてない。今年はダメだ。全く落ちない。

昨日は大事をとって練習お休み。今日は久しぶりのワークアウト。

板敷参りの成果やいかに。

ローラー23:00　10.71km　PW Ave. 172w　HR Ave.150/Max.177　Cad Ave.76
1. 03:00　PW 247w　HR 152 Cad 77 W/kg 3.78
2. 03:00　PW 244w　HR 160 Cad 78 W/kg 3.74
3. 03:00　PW 237w　HR 167 Cad 78 W/kg 3.63

1. +12w
2. -1w
3. +2w

少しは効果出ている感じはあるな。１回目が上げすぎたので２回目が失速。さらに最後も２しか改善されていない。

でもやっぱりローラーもキツいな。これはこれでいい練習だ。