起床時：63.3kg2:19 PW Ave. 143w HR Ave.149/Max.??? Cad Ave.66 不動峠 17:00 PW 211w HR 164 Cad 55 W/kg 3.33 〜風返峠 16:15 PW 186w HR 166 Cad 63 W/kg 2.94 〜つつじヶ丘 07:40 PW 203w HR 167 Cad 55 W/kg 3.06 Total: 40:55先週より9秒遅い。不動…

記録のみ。2:14 PW Ave. 155w HR Ave.156/Max.??? Cad Ave.69 不動峠 16:43 PW 215w HR 167 Cad 58 W/kg 3.40 〜風返峠 16:11 PW 189w HR 169 Cad 63 W/kg 2.99 〜つつじヶ丘 07:23 PW 203w HR 171 Cad 57 W/kg 3.21 Total: 40:17

起床時：63.8kg榛名山が終わって２回目のローラー。火曜と木曜はローラーの日と決める。ローラー30:00 14.33km PW Ave. 161w HR Ave.148/Max.174 Cad Ave.76 1. 05:00 PW 211w HR 149 Cad 77 W/kg 3.31 2. 05:00 PW 214w HR 159 Cad 78 W/kg 3.35 3. 05:00 P…

起床時：64.0kg記録のみ。ローラー30:00 15.23km PW Ave. 150w HR Ave.139/Max.173 Cad Ave.78 1. 05:00 PW 201w HR 142 Cad 83 W/kg 3.14 2. 05:00 PW 207w HR 155 Cad 88 W/kg 3.23 3. 05:00 PW 213w HR 163 Cad 77 W/kg 3.33 4. 01:00 PW 255w HR 156 Cad…

起床時：63.7kg記録のみ。ローラー30:00 16.03km PW Ave. 158w HR Ave.147/Max.175 Cad Ave.82 1. 05:00 PW 210w HR 147 Cad 86 W/kg 3.30 2. 05:00 PW 213w HR 158 Cad 88 W/kg 3.34 3. 05:00 PW 210w HR 166 Cad 88 W/kg 3.30 4. 01:00 PW 267w HR 160 Cad…

記録のみ。2:15 PW Ave. 155w HR Ave.154/Max.190 Cad Ave.70 不動峠 16:48 PW 214w HR 168 Cad 59 W/kg 3.34 〜風返峠 16:17 PW 189w HR 169 Cad 64 W/kg 2.95 〜つつじヶ丘 07:41 PW 196w HR 169 Cad 58 W/kg 3.06 Total: 40:46

起床時：63.9kg榛名山を二週間後に控えて、ようやく真面目にローラーをやる気に。パフォーマンス低いのは分かっているのだが、とりあえず週２回で始める。ローラー30:00 14.55km PW Ave. 159w HR Ave.149/Max.172 Cad Ave.79 1. 05:00 PW 211w HR 134 Cad 80…

2016年の乗鞍以来のブログ。2017年はツールドつくばが雨で中止になりレースは全く出なかった。体も太って夏なのに67kgもあって、やはりレースを設定しないと体を絞る必要性にかられないことがよく分かった。そして去年の誕生日からダイエットを始めてこれま…