トレーニング
今日はツールドつくば前の最後の実走。 体重は60.7kg、体脂肪16.8%。 本日普段と違うところをまとめ。 一週間ほど前から始めたコエンザイムQ10の摂取を1日1粒から金曜から3粒に切り替えた。 ブヨ対策でオンヨネのレッグカバーを着用。 ハルヒルで買ったオン…
起床時：63.3kg2:19 PW Ave. 143w HR Ave.149/Max.??? Cad Ave.66 不動峠 17:00 PW 211w HR 164 Cad 55 W/kg 3.33 〜風返峠 16:15 PW 186w HR 166 Cad 63 W/kg 2.94 〜つつじヶ丘 07:40 PW 203w HR 167 Cad 55 W/kg 3.06 Total: 40:55先週より9秒遅い。不動…
記録のみ。2:14 PW Ave. 155w HR Ave.156/Max.??? Cad Ave.69 不動峠 16:43 PW 215w HR 167 Cad 58 W/kg 3.40 〜風返峠 16:11 PW 189w HR 169 Cad 63 W/kg 2.99 〜つつじヶ丘 07:23 PW 203w HR 171 Cad 57 W/kg 3.21 Total: 40:17
記録のみ。2:15 PW Ave. 155w HR Ave.154/Max.190 Cad Ave.70 不動峠 16:48 PW 214w HR 168 Cad 59 W/kg 3.34 〜風返峠 16:17 PW 189w HR 169 Cad 64 W/kg 2.95 〜つつじヶ丘 07:41 PW 196w HR 169 Cad 58 W/kg 3.06 Total: 40:46
起床後：64.5kg日曜の練習後、やけに疲労感がハンパない。昨日もお尻、太もも付け根、大腿四頭筋、ハムストリングが筋肉痛で1日辛かった。今日もまだ残っている。明らかにバイクが新しくなりポジションが変わったことが原因だと思うが、これまでハムストが筋…
起床後：64.5kg食べる量に気をつけているので少し減ってきた。この調子であと1kg減らせるかな。さて、昨日シェイクダウンしたマドンはホイールを前後シャマルを着けていたので、後輪だけパワータップ付きの重目のホイールに変えて出発。小雨が降り、あまり飛…
起床後：65.0kgハルヒル後、真剣に減量しなきゃと思い食べる量に気をつけているので、少しずつ減ってきている。5時すぎに出発。走り出しは少し肌寒い。約一ヶ月ぶりの不動峠だ。ただいま。今のパフォーマンスの想像がつかないのでとりあえず走ってみて改善し…
起床後：66.1kgおっと、またまた体重逆戻り。昨日はビール350mlを一つ飲んだだけなのに。もう減量は諦めるかな。今朝は気温が下がって寒いくらい。今日もゆりの郷起点で板敷〜笠間コース。来週は榛名山なので最後の外練習。峠下でラップ押したつもりが失敗し…
起床後：65.5kgさあ、GW最終日も板敷さんに稽古付けてもらう。少し風はキツいけどさわやかないい天気。峠までのルートも所々アップダウンがあり良い練習になる。板敷峠下で一旦息を整え、いざ。登り始めは激坂でご挨拶。ここは重めのダンシングで。越えると…
起床後：65.5kgさあ、GW最終日も板敷さんに稽古付けてもらう。少し風はキツいけどさわやかないい天気。峠までのルートも所々アップダウンがあり良い練習になる。板敷峠下で一旦息を整え、いざ。登り始めは激坂でご挨拶。ここは重めのダンシングで。越えると…
起床後：65.3kg少しずつだけど減っているのは確か、と自分に言い聞かせる。天気は快晴、風は相当強い。今日も板敷さんに稽古付けてもらう。ゆりの郷〜板敷峠〜笠間稲荷〜ゆりの郷 2時間30分 距離58.24km PW Ave. 145w HR Ave.152/Max.174 Cad Ave.67 《板敷…
起床後：66.2kgうわっ！昨日のビールが祟った！その前日にもおばあちゃん家で沢山飲んだからたまってるんだな。さて、今日は以前から一度やってみたかった、ゆりの郷を拠点に練習。終わった後は温泉で汗を流せる特典付きだ。自転車を車に積み込んで6時前に出…
起床後：65.6kg以前として変化なし。昨夜から雨で多分７時くらいには止むという予想で、自転車を車に積み込み平沢駐車場で止むのを待って走ろうという作戦。しかしなかなか止まず。ふと止んだ合間に準備して出発するも、雨アラートが鳴ってまた強くなってく…
今年は花見がちゃんと出来て良かった。我が家では定番になりつつある大池で満喫。今回初めて平沢官衙遺跡で遊んだら子供がかなり気に入った様子。大人からすると何もないので退屈するかなと思いきや、起伏があるのが楽しいみたい。さて、冬の間たっぷりと太…
今年は花見がちゃんと出来て良かった。我が家では定番になりつつある大池で満喫。今回初めて平沢官衙遺跡で遊んだら子供がかなり気に入った様子。大人からすると何もないので退屈するかなと思いきや、起伏があるのが楽しいみたい。さて、冬の間たっぷりと太…
日曜は終日バーベキューのため、今日しか練習出来ないので午後から出発。午後出発ってもしかして初めてかも。ランチに食べた丸亀製麺のカレーうどんが体重増量になっているので、タイムは期待できないかな。ウォームアップでは可もなく不可もなくという感じ…
昨日は娘の運動会だったが、天気予報外れてかなり暑い1日になった。息子の世話などしていて結構疲れてしまった。夜はビール一本と目玉焼きとハムとサラダで軽めで。今日も出発時で全く寒さは無い。もう完全に夏の空気になった感じ。さて、今日のフォーカスは…
日曜が雨予報なので、今日練習しておく。若干出る時ヒンヤリしたが気持ちのいい天気。昨日はビール二本とポテチを食べてしまったので少し増量で64.2kg。仕事で忙しく疲れてしまい結局ローラーもやらずじまい。峠下まで走った感じは悪くない。300w区間も少し…
仕事の関係でハルヒルはDNSだが、今日は時間が出来たので走っておく。今週はビジター対応で疲れぎみ。体もだるい。タイムもあまり期待せずスタート。今朝は気温も高く、ウェアも今年初めて夏仕様にした。体調良くないけど少しでもタイム短縮を目指して。不動…
7日は息子の親子遠足で恒例のディズニーランド。一日中歩き回りかなり疲れた。特にStar Toursの乗り物が全くダメで体調が悪くなってしまった。翌日仕事だったが、やはり調子が悪かったので土曜はなるべく動かないようにした。今回なぜか養命酒を試してみたく…
以下、備忘録。不動峠〜つつじヶ丘 2時間05分 距離57km PW Ave. 141w HR Ave.153/Max.190 Cad Ave.75 《不動峠》16:32 PW Ave. 227w HR Ave.177 Cad Ave.65
以下、備忘録。不動峠〜つつじヶ丘 2時間17分 距離57km PW Ave. 152w HR Ave.153/Max.184 Cad Ave.70 《不動峠》16:35 PW Ave. 228w HR Ave.173 Cad Ave.63 《〜風返峠》16:39 PW Ave. 192w HR Ave.174 Cad Ave.69 《~つつじヶ丘》6:51 PW Ave. 214w HR Ave.…
先週の笠間コースがキツかったので一週間疲れが取れなかった。ローラーもやる気が起こらず1週間経ってしまう。土曜は息子の幼稚園の園まつりだった。例年より風があったので暑さは少し和らいだので良かった。最初はグズってたけど、なんとか行事に参加できて…
今日は家族がおばあちゃん家に行っているので、久しぶりの長距離。以下、備忘録と写真。不動峠〜板敷峠〜笠間稲荷 2時間05分 距離113km PW Ave. 140w HR Ave.153/Max.186 Cad Ave.67 《不動峠》16:35 PW Ave. 224w HR Ave.177 Cad Ave.62 《板敷峠》24:46 PW…
今日は実走練習最後の日。先週末はひどい天気だったので二週間振り。朝から気温が高く、夏が来たかのよう。体重は64.7kgで、予定より1kgほど重く、レース一週間前にこれはよろしくない。走り出しは疲労感があり、決して調子いい感じではない。不動峠下で息を…
昨日は一日娘の運動会だった。5月というのに真夏のような猛暑。生徒も親御さんたちもみんな大変だった。一番喜んだのはかき氷屋さんかな。そして日曜の今日も早朝から暑い。迷わず今年初の完全夏仕様で出発。昨日の運動会の疲れが残っているんだろうなあと思…
この土日は仕事関連の研修だったので、月曜代休を取り朝練。土曜の夜、研修の飲み会があったので、体重増えたかなと思ったが、今朝64.1kg。この分だと明日は63kg台に確実に乗るだろう。空はどんよりで今にも雨が降りそう。予報では夜から雨。もう気温も高い…
今朝の計量でようやく64kgジャスト。63キロ台に乗りたかった。去年の秋くらいから朝食をミューズリーから玄米食に変えた。結果、冬の間足の冷えは改善されたように思う。しかしながら体重が常に65キロ台に乗るようになり、特に足がパンパンになって浮腫が酷…
日曜は家族サービスデー。みんなでつくば駅周辺で開催されていたつくばフェスティバルに。以前もやったことのある豆のつかみ取りで大満足。＊＊＊＊＊月曜は朝からめちゃめちゃ眠くて、一日中たまらなく眠かった。こんな感じだったんで練習無し。今日は少し…
世間がGW最終日の火曜日は一日ゆっくりと過ごした。翌水曜は、息子の幼稚園の遠足で恒例のディズニーランド。早朝から夕方まで一日よく歩き回り、さすがに疲れた。木、金は普通に仕事。そして絶好の天気の土曜。レースまで一週間、最後の実走練習だ。走り出…
