さて、今日からローラー再開。とりあえず3分4倍プログラムを試しに。ローラー23:00 10.56km PW Ave. 162w HR Ave.152/Max.175 Cad Ave.74 1. 03:00 PW 219w HR 151 Cad 72 2. 03:00 PW 224w HR 158 Cad 75 3. 03:00 PW 225w HR 165 Cad 76昨日に引き続き、酷…

今年は花見がちゃんと出来て良かった。我が家では定番になりつつある大池で満喫。今回初めて平沢官衙遺跡で遊んだら子供がかなり気に入った様子。大人からすると何もないので退屈するかなと思いきや、起伏があるのが楽しいみたい。さて、冬の間たっぷりと太…