体重61.1kg ツールドつくばが終わって、次は乗鞍に向けて気持ちを切り替える。 練習もツールドつくばコースから、筑波ふれあいの里〜筑波山神社〜つくし湖コースに変わった。 乗鞍では時折現れる激坂対策に。 筑波山中腹まで20分くらいで登ってたかなと思い…

体重60.8kg 大会前日の土曜日が一日中雨で、日曜の天気も危ぶまれたけどなんとか霧雨状態で午前5時に大会駐車場の筑波東中学校に着く。その前にMGMの駐車場に行ったら、ここは選手の駐車場ではありませんと看板があり入れなくなっていた。そんなこと案内には…

今日はツールドつくば前の最後の実走。 体重は60.7kg、体脂肪16.8%。 本日普段と違うところをまとめ。 一週間ほど前から始めたコエンザイムQ10の摂取を1日1粒から金曜から3粒に切り替えた。 ブヨ対策でオンヨネのレッグカバーを着用。 ハルヒルで買ったオン…

今年も家族とおばあちゃんと旅行を兼ねたレース。 練習でのパフォーマンスはイマイチで、体重が2〜3kg減ったにもかかわらず、つつじヶ丘コースを42分くらいの平凡なタイム。 プライベートでも会社でもビジターが多くて、なかなか思うように練習が出来なかっ…

起床時：63.3kg2:19 PW Ave. 143w HR Ave.149/Max.??? Cad Ave.66 不動峠 17:00 PW 211w HR 164 Cad 55 W/kg 3.33 〜風返峠 16:15 PW 186w HR 166 Cad 63 W/kg 2.94 〜つつじヶ丘 07:40 PW 203w HR 167 Cad 55 W/kg 3.06 Total: 40:55先週より9秒遅い。不動…

記録のみ。2:14 PW Ave. 155w HR Ave.156/Max.??? Cad Ave.69 不動峠 16:43 PW 215w HR 167 Cad 58 W/kg 3.40 〜風返峠 16:11 PW 189w HR 169 Cad 63 W/kg 2.99 〜つつじヶ丘 07:23 PW 203w HR 171 Cad 57 W/kg 3.21 Total: 40:17

起床時：63.8kg榛名山が終わって２回目のローラー。火曜と木曜はローラーの日と決める。ローラー30:00 14.33km PW Ave. 161w HR Ave.148/Max.174 Cad Ave.76 1. 05:00 PW 211w HR 149 Cad 77 W/kg 3.31 2. 05:00 PW 214w HR 159 Cad 78 W/kg 3.35 3. 05:00 P…

起床時：64.0kg記録のみ。ローラー30:00 15.23km PW Ave. 150w HR Ave.139/Max.173 Cad Ave.78 1. 05:00 PW 201w HR 142 Cad 83 W/kg 3.14 2. 05:00 PW 207w HR 155 Cad 88 W/kg 3.23 3. 05:00 PW 213w HR 163 Cad 77 W/kg 3.33 4. 01:00 PW 255w HR 156 Cad…

起床時：63.7kg記録のみ。ローラー30:00 16.03km PW Ave. 158w HR Ave.147/Max.175 Cad Ave.82 1. 05:00 PW 210w HR 147 Cad 86 W/kg 3.30 2. 05:00 PW 213w HR 158 Cad 88 W/kg 3.34 3. 05:00 PW 210w HR 166 Cad 88 W/kg 3.30 4. 01:00 PW 267w HR 160 Cad…

記録のみ。2:15 PW Ave. 155w HR Ave.154/Max.190 Cad Ave.70 不動峠 16:48 PW 214w HR 168 Cad 59 W/kg 3.34 〜風返峠 16:17 PW 189w HR 169 Cad 64 W/kg 2.95 〜つつじヶ丘 07:41 PW 196w HR 169 Cad 58 W/kg 3.06 Total: 40:46

起床時：63.9kg榛名山を二週間後に控えて、ようやく真面目にローラーをやる気に。パフォーマンス低いのは分かっているのだが、とりあえず週２回で始める。ローラー30:00 14.55km PW Ave. 159w HR Ave.149/Max.172 Cad Ave.79 1. 05:00 PW 211w HR 134 Cad 80…

2016年の乗鞍以来のブログ。2017年はツールドつくばが雨で中止になりレースは全く出なかった。体も太って夏なのに67kgもあって、やはりレースを設定しないと体を絞る必要性にかられないことがよく分かった。そして去年の誕生日からダイエットを始めてこれま…

ツールドつくばで惨敗して以来、練習は同じつつじヶ丘コースを週一でやっていたが、結局40分切ることは出来ず。仕事も忙しく精神的にも疲れていて、本来はローラーやらないといけないんだけど、全くやってない。体重はなんとか63.3kgまでは落とせたが、後1kg…

起床時：64.1kg昨日は筑波体育館まで家族で受付しに行った。自転車関係のブースは２つだけであとはつくばグルメのイベントだった。とにかく暑くて思わずかき氷を頬張る。ここに来て腰痛が出てきた。なぜかレース前になると腰が痛くなる。酷くならないように…

起床時：64.4kg昨日のローラーで少し減っているかなと思ったけど変わらずでガッカリ。二日連続のローラーで疲れが出るかどうか。ローラー30:00 14.25km PW Ave. 180w HR Ave.154/Max.180 Cad Ave.76 1. 05:00 PW 230w HR 152 Cad 74 W/kg 3.52 2. 05:00 PW 2…

起床時：64.4kg月曜から飲み会で、白ワイン1/3、グラスワイン１杯、ビール一杯飲み、食べ物は量に気をつけたのが良かったのか、増えてはいなかった。帰りに弱ペダ42, 43巻を買って電車の中で読む。もうあと一巻で終わりかあ。早くシーズン３が読みたい。さて…

今日は早朝から家族で初めての自転車レース観戦。自宅から車で１０分ほどの場所で高校生のレースがあるということで、家族全員が弱ペダファンの僕たちとしては応援しに行かないわけにはいかないでしょう（笑）応援の人数が少なかったので、漫画のような盛り…

起床時：65.0kg平日は結局火曜しかローラーできなかった。水曜寝落ちしてしまったため。明日は関東高等学校自転車競技大会の応援に行くため、今日が最後の外練。自転車変わってポジションも変わったのでハムスト、お尻あたりがいい感じで筋肉痛になっている…

起床時：64.8kg体重少し戻す。なかなかむくみが取れない。今週は木曜が飲みなので今日明日はローラーやっておきたい。筋肉痛もだいぶ取れて少し脚が軽くなってきた。今日は久しぶりに5分インターバルをやってみる。と、始めたら出力が妙に低い。バイクが変わ…

起床後：64.5kg日曜の練習後、やけに疲労感がハンパない。昨日もお尻、太もも付け根、大腿四頭筋、ハムストリングが筋肉痛で1日辛かった。今日もまだ残っている。明らかにバイクが新しくなりポジションが変わったことが原因だと思うが、これまでハムストが筋…

起床後：64.5kg食べる量に気をつけているので少し減ってきた。この調子であと1kg減らせるかな。さて、昨日シェイクダウンしたマドンはホイールを前後シャマルを着けていたので、後輪だけパワータップ付きの重目のホイールに変えて出発。小雨が降り、あまり飛…

先週ヤフオクで見つけたトレックのフレームを購入した。2007年のMadone SSL 6.5。一番高い6.9の下位グレード。LOOKからパーツを全部載せ換えるべく、ショップを探していたら南流山駅近くにあるBRAVISSIMOがかなりリーズナブルな料金でやってくれるらしい。早…

起床後：65.0kgハルヒル後、真剣に減量しなきゃと思い食べる量に気をつけているので、少しずつ減ってきている。5時すぎに出発。走り出しは少し肌寒い。約一ヶ月ぶりの不動峠だ。ただいま。今のパフォーマンスの想像がつかないのでとりあえず走ってみて改善し…

2年ぶりのハルヒル。去年はビジターの影響でDNS。今年はなんと7300人の参加者ということで年々人気が上がり続けている。前回家族で行けなかったのでリベンジで、前日8時半頃に家を出る。桜川から北関東道に乗り途中PAで休憩、受付会場の榛名中学校に着いたの…

起床後：66.1kgおっと、またまた体重逆戻り。昨日はビール350mlを一つ飲んだだけなのに。もう減量は諦めるかな。今朝は気温が下がって寒いくらい。今日もゆりの郷起点で板敷〜笠間コース。来週は榛名山なので最後の外練習。峠下でラップ押したつもりが失敗し…

起床後：65.0kg昨日練習したのに全くキープできてない。今年はダメだ。全く落ちない。昨日は大事をとって練習お休み。今日は久しぶりのワークアウト。板敷参りの成果やいかに。ローラー23:00 10.71km PW Ave. 172w HR Ave.150/Max.177 Cad Ave.76 1. 03:00 P…

起床後：65.5kgさあ、GW最終日も板敷さんに稽古付けてもらう。少し風はキツいけどさわやかないい天気。峠までのルートも所々アップダウンがあり良い練習になる。板敷峠下で一旦息を整え、いざ。登り始めは激坂でご挨拶。ここは重めのダンシングで。越えると…

起床後：65.5kgさあ、GW最終日も板敷さんに稽古付けてもらう。少し風はキツいけどさわやかないい天気。峠までのルートも所々アップダウンがあり良い練習になる。板敷峠下で一旦息を整え、いざ。登り始めは激坂でご挨拶。ここは重めのダンシングで。越えると…

起床後：65.3kg少しずつだけど減っているのは確か、と自分に言い聞かせる。天気は快晴、風は相当強い。今日も板敷さんに稽古付けてもらう。ゆりの郷〜板敷峠〜笠間稲荷〜ゆりの郷 2時間30分 距離58.24km PW Ave. 145w HR Ave.152/Max.174 Cad Ave.67 《板敷…

起床後：65.5kgおとといサウナでがっつり落とした分は、水分が戻って通常に。今日もゆりの郷から板敷〜笠間コースで。ゆりの郷〜板敷峠〜笠間稲荷〜ゆりの郷 2時間32分 距離59.23km PW Ave. 145w HR Ave.150/Max.179 Cad Ave.67 《板敷峠》24:14 PW Ave. 199…