夜ローラー30分

ローラー練習

起床時：63.8kg

榛名山が終わって２回目のローラー。火曜と木曜はローラーの日と決める。

ローラー30:00　14.33km　PW Ave. 161w　HR Ave.148/Max.174　Cad Ave.76
1. 05:00　PW 211w　HR 149 Cad 77 W/kg 3.31
2. 05:00　PW 214w　HR 159 Cad 78 W/kg 3.35
3. 05:00　PW 211w　HR 165 Cad 77 W/kg 3.31
4. 01:00　PW 279w　HR 160 Cad 79 W/kg 4.37

少しづつパワーが安定してきた。でもまだまだ低いので上げていかないと。。