起床後：65.5kgおとといサウナでがっつり落とした分は、水分が戻って通常に。今日もゆりの郷から板敷〜笠間コースで。ゆりの郷〜板敷峠〜笠間稲荷〜ゆりの郷 2時間32分 距離59.23km PW Ave. 145w HR Ave.150/Max.179 Cad Ave.67 《板敷峠》24:14 PW Ave. 199…
起床後：66.2kgうわっ！昨日のビールが祟った！その前日にもおばあちゃん家で沢山飲んだからたまってるんだな。さて、今日は以前から一度やってみたかった、ゆりの郷を拠点に練習。終わった後は温泉で汗を流せる特典付きだ。自転車を車に積み込んで6時前に出…
起床後：65.4kg相変わらず減らない。今日はあまりがっつりやる気がないので、20分210wくらいで行けるかなと。ローラー23:00 10.36km PW Ave. 174w HR Ave.148/Max.173 Cad Ave.77 1. 15:21 PW 206w HR 156 Cad 78 W/kg 3.1520分持たずしかも210wまで上げられ…
起床後：65.4kg相変わらず減らない。今日はあまりがっつりやる気がないので、20分210wくらいで行けるかなと。ローラー23:00 10.36km PW Ave. 174w HR Ave.148/Max.173 Cad Ave.77 1. 15:21 PW 206w HR 156 Cad 78 W/kg 3.1520分持たずしかも210wまで上げられ…
起床後：65.5kg少しだけ減った。けど65kg台でウロウロしている限り山は登れない。GWで休みなのは嬉しいけど、飲み過ぎ食べ過ぎには注意しないともう減量のチャンスはほぼ無い。昨夜もローラーやろうと思っていたが、かなり体調が悪くフラつくので大事をとっ…
起床後：65.8kgおっと、増えちゃってるよー。昨日も不動だけだったし、真面目にローラー。さて以前の日記を見て250w台で回していたことにびっくり。頑張れば出来るんだということを再認識。ローラー23:00 10.78km PW Ave. 173w HR Ave.154/Max.179 Cad Ave.7…
起床後：65.6kg以前として変化なし。昨夜から雨で多分７時くらいには止むという予想で、自転車を車に積み込み平沢駐車場で止むのを待って走ろうという作戦。しかしなかなか止まず。ふと止んだ合間に準備して出発するも、雨アラートが鳴ってまた強くなってく…
起床後：65.7kgこの体重の安定具合は何なんだろう。。もっと変化が起きて然るべきなんだけど。ニュース見てローラーやろうと思ってたら30分ほど寝落ち。だるい感じで始める。ローラー23:00 10.91km PW Ave. 167w HR Ave.149/Max.177 Cad Ave.76 1. 03:00 PW …
起床後：65.7kg結局地震が収まらず週末も対応に追われ外練にも行けず。まあ、かなりの強風だったので逆に危険だったかも。それにしても体重に変化が無い。少し下がってきたと思ったら一気に元に戻される。週末は酒も飲んで無いのになあ。で、中4日でローラー…
起床後：65.7kg (+0.1)2日ぶりのローラー。水曜はバンド練習で11時帰宅で疲れ果ててローラーなし。木曜は気合い入れてやろうと準備万端でNHKニュース見てたら緊急地震速報が。来るか、と身構えていたら意外な熊本が震源。それもデカい。震度７は3.11以来。会…
起床後：65.6kg (+0.1)今夜もご飯食べてニュース見て真面目にローラー。先週日曜につつじケ丘行った際に、右足をブヨにやられて昨日からパンパンに腫れていめっちゃ痛い。これまで２回刺されて何も右足。ブヨは刺された時は全く分からず後になって小さな血の…
さて、今日からローラー再開。とりあえず3分4倍プログラムを試しに。ローラー23:00 10.56km PW Ave. 162w HR Ave.152/Max.175 Cad Ave.74 1. 03:00 PW 219w HR 151 Cad 72 2. 03:00 PW 224w HR 158 Cad 75 3. 03:00 PW 225w HR 165 Cad 76昨日に引き続き、酷…
今年は花見がちゃんと出来て良かった。我が家では定番になりつつある大池で満喫。今回初めて平沢官衙遺跡で遊んだら子供がかなり気に入った様子。大人からすると何もないので退屈するかなと思いきや、起伏があるのが楽しいみたい。さて、冬の間たっぷりと太…
今年は花見がちゃんと出来て良かった。我が家では定番になりつつある大池で満喫。今回初めて平沢官衙遺跡で遊んだら子供がかなり気に入った様子。大人からすると何もないので退屈するかなと思いきや、起伏があるのが楽しいみたい。さて、冬の間たっぷりと太…
数日前からの天気予報ではどんぴしゃで雨だったので、DNSも考えてモチベーションが上がらず。一応夜に機材を車に詰め込んでおく。もちろん自走で行ってもいいのだが、気温が低く雨に降られると逃げ場所もなくなるため。しかし今朝の予報で曇りに変わりいけそ…
さぁ、レースまで最後の実走だ！と張り切って外に出たものの、雨が降り出し数分悩んだ末、ローラーに変更。練習は昨日にしておけばよかったと後悔。昨日は回復に当てて睡眠取りまくっていたので。。長時間やるか、と自転車に乗ってみたものの、長くできそう…
日曜は終日バーベキューのため、今日しか練習出来ないので午後から出発。午後出発ってもしかして初めてかも。ランチに食べた丸亀製麺のカレーうどんが体重増量になっているので、タイムは期待できないかな。ウォームアップでは可もなく不可もなくという感じ…
昨日は娘の運動会だったが、天気予報外れてかなり暑い1日になった。息子の世話などしていて結構疲れてしまった。夜はビール一本と目玉焼きとハムとサラダで軽めで。今日も出発時で全く寒さは無い。もう完全に夏の空気になった感じ。さて、今日のフォーカスは…
日曜が雨予報なので、今日練習しておく。若干出る時ヒンヤリしたが気持ちのいい天気。昨日はビール二本とポテチを食べてしまったので少し増量で64.2kg。仕事で忙しく疲れてしまい結局ローラーもやらずじまい。峠下まで走った感じは悪くない。300w区間も少し…
仕事の関係でハルヒルはDNSだが、今日は時間が出来たので走っておく。今週はビジター対応で疲れぎみ。体もだるい。タイムもあまり期待せずスタート。今朝は気温も高く、ウェアも今年初めて夏仕様にした。体調良くないけど少しでもタイム短縮を目指して。不動…
7日は息子の親子遠足で恒例のディズニーランド。一日中歩き回りかなり疲れた。特にStar Toursの乗り物が全くダメで体調が悪くなってしまった。翌日仕事だったが、やはり調子が悪かったので土曜はなるべく動かないようにした。今回なぜか養命酒を試してみたく…
4月4日、小雨の中、不動峠〜小貝川コースを終えてもうすぐ自宅のところで排水溝の蓋で滑ってしまい、体左側を強打。あまりの痛さに一瞬動けなかった。外傷は左腕から出血。自宅に着いて痛いのを我慢して自転車をキッチリ掃除して（笑）怪我を確認。レーパン…
以下、備忘録。不動峠〜つつじヶ丘 2時間05分 距離57km PW Ave. 141w HR Ave.153/Max.190 Cad Ave.75 《不動峠》16:32 PW Ave. 227w HR Ave.177 Cad Ave.65
以下、備忘録。不動峠〜つつじヶ丘 2時間17分 距離57km PW Ave. 152w HR Ave.153/Max.184 Cad Ave.70 《不動峠》16:35 PW Ave. 228w HR Ave.173 Cad Ave.63 《〜風返峠》16:39 PW Ave. 192w HR Ave.174 Cad Ave.69 《~つつじヶ丘》6:51 PW Ave. 214w HR Ave.…
先週の笠間コースがキツかったので一週間疲れが取れなかった。ローラーもやる気が起こらず1週間経ってしまう。土曜は息子の幼稚園の園まつりだった。例年より風があったので暑さは少し和らいだので良かった。最初はグズってたけど、なんとか行事に参加できて…
今日は家族がおばあちゃん家に行っているので、久しぶりの長距離。以下、備忘録と写真。不動峠〜板敷峠〜笠間稲荷 2時間05分 距離113km PW Ave. 140w HR Ave.153/Max.186 Cad Ave.67 《不動峠》16:35 PW Ave. 224w HR Ave.177 Cad Ave.62 《板敷峠》24:46 PW…
レースまで回復モードだったのだが、前日になって腰痛が悪化。とりあえず湿布を貼ってごまかす。天気予報は全く変わらずで、レースの時間帯のみピンポイントで雨模様。これまで前日がどんなに台風みたいな天気でも、レース当日は必ず晴れる晴れ男だったが、…
昨日起きたら肩こりからくる頭痛が始まって一日中収まらなくてかなりツラい感じだった。おまけに自転車で200キロくらい走った後のような異様な疲労感で、昨日は最悪だった。妻にマッサージしてもらったら今日はかなり楽になった。感謝。明日はビジターとディ…
今日は実走練習最後の日。先週末はひどい天気だったので二週間振り。朝から気温が高く、夏が来たかのよう。体重は64.7kgで、予定より1kgほど重く、レース一週間前にこれはよろしくない。走り出しは疲労感があり、決して調子いい感じではない。不動峠下で息を…
最近Macのバックアップが失敗し続けて、結局今年4月を最後にバックアップが取れていない。昨夜もそのトラブルシューティングで寝たのは0時半。基本毎日寝不足だがさらに寝不足。それでも今日はローラーやっておこうと気合い入れる。ローラー23:00 12.95km PW…
