夜ローラー23分 / 10.3km

起床後：65.4kg

相変わらず減らない。

今日はあまりがっつりやる気がないので、20分210wくらいで行けるかなと。

ローラー23:00　10.36km　PW Ave. 174w　HR Ave.148/Max.173　Cad Ave.77
1. 15:21　PW 206w　HR 156 Cad 78 W/kg 3.15

20分持たずしかも210wまで上げられず。行けるかと思っていたが案外キツかった。

３分のインターバルばかりだとこっち側が厳しくなるから時々入れないとダメだな。