夜ローラー23分 / 10.9km

起床後：65.7kg

結局地震が収まらず週末も対応に追われ外練にも行けず。まあ、かなりの強風だったので逆に危険だったかも。

それにしても体重に変化が無い。少し下がってきたと思ったら一気に元に戻される。週末は酒も飲んで無いのになあ。

で、中4日でローラー。また落ちてるかなと期待は無し。

ローラー23:00　10.93km　PW Ave. 166w　HR Ave.156/Max.177　Cad Ave.76
1. 03:00　PW 236w　HR 148 Cad 78 W/kg 3.61
2. 03:00　PW 230w　HR 160 Cad 79 W/kg 3.52
3. 03:00　PW 227w　HR 167 Cad 78 W/kg 3.48

1. +3w
2. -7w
3. +3w

2回目が垂れた。ケイデンスは問題無いのにパフォーマンスは最低。でも他の２回は+3wなのであとは少しずつ上げていけばとにかく４倍に近づくだろう。

今週末は天気持ちそうなのでまたつづじヶ丘行って定点観測だ。

〆にミルク＆プロテインでおやすみなさい。