夜ローラー23分 / 10.9km

起床後：65.7kg

この体重の安定具合は何なんだろう。。もっと変化が起きて然るべきなんだけど。

ニュース見てローラーやろうと思ってたら30分ほど寝落ち。だるい感じで始める。

ローラー23:00　10.91km　PW Ave. 167w　HR Ave.149/Max.177　Cad Ave.76
1. 03:00　PW 231w　HR 149 Cad 76 W/kg 3.54
2. 03:00　PW 237w　HR 161 Cad 78 W/kg 3.63
3. 03:00　PW 233w　HR 168 Cad 78 W/kg 3.57

1. -5w
2. +7w
3. +6w

入りが低すぎて失敗。今は一度下がったところから上げるのは無理なので出力がどんどん下がって231wに。

気合い入れ直して残り２回はいずれもいい感じで出力アップ。まあ地味な感じだけど続けてたら４倍に到達すると信じて。

先週末は走れなかったので、週末ライドが楽しみ。

〆にミルク150ml&プロテインでおやすみなさい。