板敷峠〜笠間 2時間32分 /59km

起床後：65.5kg

おとといサウナでがっつり落とした分は、水分が戻って通常に。

今日もゆりの郷から板敷〜笠間コースで。

ゆりの郷〜板敷峠〜笠間稲荷〜ゆりの郷　2時間32分　距離59.23km　PW Ave. 145w HR Ave.150/Max.179　Cad Ave.67
《板敷峠》24:14　PW Ave. 199w　HR Ave.171　Cad Ave.56

タイムが11秒の改善。出力＋２、ケイデンス＋１の地道な改善。

帰りの坂もかなりキツくサングラスを外すため途中で一旦停止して息を整える。

ここをどう乗り切るかがポイント。