夜ローラー30分 / 14km

起床時：63.9kg

榛名山を二週間後に控えて、ようやく真面目にローラーをやる気に。

パフォーマンス低いのは分かっているのだが、とりあえず週２回で始める。

ローラー30:00　14.55km　PW Ave. 159w　HR Ave.149/Max.172　Cad Ave.79
1. 05:00　PW 211w　HR 134 Cad 80 W/kg 3.30
2. 05:00　PW 218w　HR 158 Cad 85 W/kg 3.41
3. 05:00　PW 204w　HR 165 Cad 85 W/kg 3.19
4. 01:00　PW 255w　HR 163 Cad 82 W/kg 3.99

２年前のデータと比べて10〜20wくらい低い。これはマズイ。

体重は軽いので低いのはそうなんだけど、パワーウェイトレシオを見てもやはり低いので明らかに練習が足りない。

やっぱりローラーでデータを見て自分を知ることが大事なんだと実感。

今度は木曜日の予定。

シメに低脂肪牛乳にウエイトダウンで。