夜ローラー29分 / 14km

起床時：64.4kg

月曜から飲み会で、白ワイン1/3、グラスワイン１杯、ビール一杯飲み、食べ物は量に気をつけたのが良かったのか、増えてはいなかった。

帰りに弱ペダ42, 43巻を買って電車の中で読む。もうあと一巻で終わりかあ。早くシーズン３が読みたい。

さて、レース前のローラー。木曜が飲み会なので明日も出来るといいな。

ローラー29:00　14.04km　PW Ave. 175w　HR Ave.153/Max.182　Cad Ave.75
1. 05:00　PW 225w　HR 152 Cad 74 W/kg 3.45
2. 05:00　PW 224w　HR 163 Cad 75 W/kg 3.43
3. 05:00　PW 221w　HR 171 Cad 75 W/kg 3.38
4. 01:00　PW 300w　HR 168 Cad 79 W/kg 4.59

今日は時間を見ないようにしてケイデンスとペダリングのみに集中。結果時間の長さは感じなかった。

尻下がりに落ちているものの、安定的に回せた感覚はあった。本番もとにかく暴れないようにじっくり回すように意識しよう。

最後1分の300wは見事300wを達成。もう少し頑張ると5倍になるのか。上位の選手はこんなキツいのを5分〜10分とか回すんだなあ。

今の所日曜の天気は曇りで40%。