今朝も朝ラン。昨日と同じく路面はウェット。少し前まで降っていたのだろう。もう空気の冷たさは無い。ラン20:03 3.50km Speed5.44min/km HR Ave.156昨日からペースが落ちた。数日前から右足首に違和感があり、若干痛みに変わってきたので、脚をかばった走り…

週の始めは朝ランから。起床後急いで着替えて外に出たら濡れている。。雨か。一瞬躊躇したが、パラパラ程度だったのでせっかく準備したし思い切って走ることに。ラン19:24 3.56km Speed5.27min/km HR Ave.15320分だけだけど、ペースは右肩上がりで順調に来て…

今日は朝ランのみ。ラン28:13 5.0km Speed5.39min/km HR Ave.162ほんのちょっとずつだけど速くなっている。継続は力なり。会社の長時間のトレーニングで疲れてしまい、今日はローラーは無しで脚休め。攣るのも収まるといいな。家では、嬉しいことが2つもあっ…

今朝はマジメに朝ラン。ラン18:38 3.38km Speed 5.30km/h相変わらず30分走れないけど、ほんの少しずつだけどスピードが上がってきている。太腿の筋肉もだいぶ慣れてきて痛くなくなってきた。これを続ける事でベースの体力が出来てくると信じて。 しかし、プ…

またまた間が空いてしまった。というのも、ついにMacのハードディスクが逝ってしまったので対応にえらい時間を食ってしまったから。late 2009のiMacは、以前にハードディスクに不具合があるとの事でAppleがハードディスク無償交換対象だったのだが、そのまま…

なんと１年半ぶりのブログ書き込み。さぼりすぎだろ。昨年はレースはツールドつくばのみだったので、あまりモチベーションをキープできず、ブログもなんとなくそのままに。いかんなあ。記録のために昨年のレースのデータを。2013《不動峠》18:02 PW Ave. 215…