ローラー21分 / 8.8km

今朝はマジメに朝ラン。

ラン18:38 3.38km Speed 5.30km/h

相変わらず30分走れないけど、ほんの少しずつだけどスピードが上がってきている。

太腿の筋肉もだいぶ慣れてきて痛くなくなってきた。これを続ける事でベースの体力が出来てくると信じて。
しかし、プログレッシブワークアウトきついな。

帰宅後、子供達の歯磨きして遅い夕食食べてローラー。

ローラー21:06　8.85km　PW Ave. 165w　HR Ave.153/Max.181　Cad Ave.72
1. 05:00　PW 238w　HR 157 Cad 70
2. 05:00　PW 230w　HR 170 Cad 71
3. 05:00　PW 112w　HR 185 Cad 65

1回目から高く入りすぎ、後で失速。3本目に至っては、右ふくらはぎが攣って終了。

今日は体が疲れている感じ。こういう時には休みが必要なんだろう。