ローラー1時間 / 33.4km

朝起きたら、期待はしていなかったものの、予報どおりの雨。

あきらめて仕方なくローラー。

せっかくなので、200wを1時間やろうかな。

と、回し始めるが脚が重い。

集中力、モチベーション続かず、25分で一旦レスト。

5分休憩して再開するものの、5分で終了。

ローラー1:00:01　33.4km　PW Ave. 159w　HR Ave.144/Max.165　Cad Ave.84

200wキープ25分：PW 202w HR 153 Cad 86
200wキープ05分：PW 199w HR 159 Cad 84
Cad100キープ8分：PW132w HR149 Cad 101

こんな調子だけど、とりあえずペダリングだけは練習しておかないとと思い、100回転キープを8分だけ。

内、1分ほど120回転キープを入れる。結局MAXは132回転まで出来た。

全体的に明らかにダメダメな走り。夏の疲れをどうやって取り除くか、これが重要。