夜ローラー23分 / 10.2km

今日は一日雨で朝肌寒く、会社で仕事中は蒸し暑く、つくば駅からの帰りは肌寒く。

体が着いていかない。

明日久しぶりに上司と飲みなので今日乗っておく。

昨日から変更した4倍プログラムで。

ローラー23:00　10.21km　PW Ave. 175w　HR Ave.143/Max.179　Cad Ave.72
1. 03:00　PW 254w　HR 154 Cad 72
2. 03:00　PW 252w　HR 163 Cad 73
3. 03:00　PW 252w　HR 170 Cad 73

なんとか3本こなした。が、4倍にはわずかに届かず。でも昨日よりはまともに出来た。

筋肉痛もあるので、これで慣れていけばきっとタイムアップ出来る、と自分に言い聞かせる。

ツールドつくばでは大きく変わることが出来るか。