ローラー30分 / 15.3km

今日も会社に1日缶詰状態だった。

仕事が一段落した隙を見て、部下とスタバへエスケープ。

最近の自分の定番になっているダークモカチップフラペチーノをオーダー。

ストレス回避のため、チョコバーも追加で。ちょっとカロリー取り過ぎたがまあいいか。

その分、帰宅してローラー。

ローラー30:00　15.3km　PW Ave. 184w　HR Ave.156/Max.186　Cad Ave.79

1. 05:00　PW 225w　HR 158 Cad 78
2. 05:00　PW 228w　HR 170 Cad 82
3. 05:00　PW 229w　HR 180　Cad 83

今日は、3回通してコンスタントに出力できた。

3回目はアベ180拍で結構ツラかった。このパワーでこの心拍はちょっとマズいな。

最後に１分の高ケイデンスやって終わり。

〆に牛乳＋プロテイン。

あ、ランの練習もしないといけないな。。