ローラー31分 / 17.7km
今朝の体重もなんとか63.5kgでキープ出来ていた。
しかし、仕事が忙しく、飴やらフリスクやらをバクバク食ってしまい。
夕食後にもちょっとお菓子を食べ過ぎた。ちょっと油断してるなあ。
今日も脚夏怠は無く、アミノ酸が効いていい感じ。
今はドラッグストアで売っている普通のアミノ酸を飲んでいるが、こんなのにも興味が。
一度試してみたいな。
という訳で、今夜もローラー。
ローラー31:00 17.8km PW Ave. 175w HR Ave.154/Max.175 Cad Ave.86
200wキープ15分：PW 203w HR 160 Cad 89
1. 00:30 PW 301w HR 153 Cad 96
2. 00:30 PW 285w HR 163 Cad 93
3. 00:30 PW 288w HR 166 Cad 95
4. 00:30 PW 291w HR 167 Cad 95
5. 00:30 PW 302w HR 169 Cad 96
あれれ、200wが5w落ちた。ケイデンスも心拍も昨日と全く同じ。
ペダルへの力の入れ具合で違ってくるのか、それとも5wくらいは誤差の範囲なのか。
300wはケイデンスにバラツキが無くなったものの、出力が低い。
同じメニューでどんどん上げていかなければいけないところを、だんだん下がってきているのは全く練習になっていないぞ。
とりあえず、最後にケイデンスを142まで回して終了。
明日はおばあちゃん宅泊なのでローラーは出来ないが、次回から心を入れ替えてしっかりやらないとな。
