ローラー42分

帰宅して、夜ご飯後にローラー。
夕食に飲んだユッケジャンの刺激が強すぎてちょっとお腹、というか腸の調子が悪くなった。
飲んだユッケジャンを体外に放出するべくローラーを回す。

今日もなるべく長いセットで。5分アップ〜15分〜3分レスト〜15分〜5分ダウン

ローラー40:00　30.6km　PW Ave. 213w　HR Ave.141/Max. 180　Cad Ave.69

1. 15:00　PW 235w　HR 154　Cad 69
2. 15:00　PW 236w　HR 169　Cad 70

1回目、2回目共にほぼ同じパフォーマンス。まあ、タレなかっただけヨシとしよう。って毎日こんなこと言ってるな。

独身生活も今日まで。明日は妻の実家から家族が帰ってくる。会うのが楽しみだ。