帰宅して、夜ご飯後にローラー。 夕食に飲んだユッケジャンの刺激が強すぎてちょっとお腹、というか腸の調子が悪くなった。 飲んだユッケジャンを体外に放出するべくローラーを回す。今日もなるべく長いセットで。5分アップ〜15分〜3分レスト〜15分〜5分ダウ…