不動峠x3 2時間23分/ 51.39km

全くブログアップできてなかった、というかそれほど自転車に乗っていなかった。

一週間前の不動峠x2は備忘録として。

今朝もすでに気温高い状態で望んだ3本。

2:23:11　51.39km　PW Ave. 163w　HR Ave.149/Max.183　Cad Ave.66

不動峠1本目 16:52　PW 224w　HR 171/Max.183 Cad 61
不動峠2本目 17:31　PW 211w　HR 171/Max.181 Cad 58
不動峠3本目 18:39　PW 196w　HR 169/Max.183 Cad 57

一本目、ペダリングやギア選択などに気をつけて。前回よりも30"遅れ。

二本目、心拍はそれほど辛くなかったが、パワーが出せずケイデンスも落ちる。前回より20"遅れ。

三本目、タイムは気にせずに乗鞍の実際の走りをイメージして、200w付近で回してみて負荷としんどさを確認。実際にはこれくらいを最後まで維持できればと考えている。

問題は後半キツくなる勾配でどれだけ落とさずに走れるか。それには脚のダメージを最小限に抑えつつ前半をクリアし、勢いを後半につなげることが重要。

練習は正味あと2週間だ。