今日も帰宅後ローラー。 今日の晩ご飯は餃子、豆腐みそ汁、お惣菜。夜は炭水化物はいつも抜き。ブログを見てくれた元同僚から、ケイデンスが低すぎるとの指摘。90で回してみたらとアドバイスをいただいたので早速やってみる。5分アップ〜15分〜3分レスト〜10…