ジテツウ20km / ローラー33分

雨もなさそうなので今日はジテツウ。

暑いかなと思ったが念のため一枚多めに。ランニング、シャツ、カーディガン、薄手のナイロンパーカー。

今ちょうど時期的に、走ってる時間帯が日の出の時間で風景が素晴らしい。写真は撮れなかったがまた今度撮っておこう。

自宅からつくば駅まではほぼ平地だが、イメージ的には全体的に下っているような感じ。

でも、行きと帰りとで明らかに行きの方がツラい。逆に帰りはスイスイ。

コンピュータ類は一切つけていないので分からないが、多分イメージとは真逆なのだろう。まあ、ツラい方が練習になるのだけれど。

帰宅して、子供二人の耳掃除と歯磨きして、絵本読んで、食事してローラー。

今日も遅いので15分1本と300wを3本。

ローラー33:00　29.5km　PW Ave. 232w　HR Ave.155/Max.175　Cad Ave.85

1. 15:00　PW 257w　HR 161　Cad 87

1. 01:00　PW 295w　HR 160　Cad 84
2. 01:00　PW 298w　HR 165　Cad 84
3. 01:00　PW 299w　HR 167　Cad 84

アップとダウン5分ずつ。

300wは一回も成功せず。15分の最後2分はいつもケイデンスを5くらい上げて追い込むようにしている。

少しずつでも強くなっていればいいのだが。いや、そう信じないと続かないな。